Pobyt w tężni solankowej to forma terapii inhalacyjnej, która korzystnie oddziałuje na nasze zdrowie. Dzięki mikroklimatowi bogatemu w cenne minerały możemy wspomóc swój układ oddechowy i poprawić ogólną kondycję organizmu. Kiedy warto skorzystać z inhalacji? Jak wykonywać je prawidłowo? W dzisiejszym artykule wyjaśnimy, jak korzystać z tężni i ile czasu poświęcać na sesje. Sprawdzimy także, kto może czerpać z inhalacji największe korzyści.

Jak prawidłowo korzystać z tężni solankowej?

Żeby wykorzystać zdrowotne właściwości inhalacji solankowych, musimy odpowiednio się przygotować. Przede wszystkim wybierzmy spokojny moment, kiedy możemy w pełni skoncentrować się na oddechu. Załóżmy luźne ubranie, w którym czujemy się w pełni komfortowo. Zabierzmy też ze sobą butelkę wody, by dbać o nawodnienie organizmu podczas dłuższych sesji. Unikajmy natomiast przychodzenia na tężnię bezpośrednio po intensywnym wysiłku fizycznym lub obfitym posiłku – organizm potrzebuje wówczas czasu na regenerację.

Czas sesji inhalacyjnej

Optymalny czas inhalacji zależy od naszych indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Jeśli wcześniej nie korzystaliśmy z tężni, zacznijmy od 15 do 30 minut. Z każdym kolejnym razem wydłużajmy sesje, aż do 45-60 minut. Pamiętajmy też, że zbyt długie przebywanie w tężni może prowadzić do podrażnienia dróg oddechowych. Słuchajmy sygnałów wysyłanych przez nasz organizm i dostosujmy do nich długość sesji. Żeby zaobserwować długofalowe korzyści zdrowotne, wykonujmy sesje regularnie. Odwiedzajmy tężnię nawet kilka razy w tygodniu, by wzmocnić swoją odporność i utrzymać drogi oddechowe w dobrej kondycji.

Technika oddychania w trakcie sesji

Prawidłowa technika oddychania podczas korzystania z tężni solankowej ma kluczowe znaczenie dla maksymalizacji korzyści zdrowotnych. Wykonujmy spokojny wdech nosem i wydech ustami. W ten sposób docierający do naszych płuc strumień powietrza zostanie delikatnie ogrzany i oczyszczony, a my przyswoimy zawarte w nim składniki mineralne. Starajmy się wydłużać wdechy i zatrzymywać powietrze na kilka sekund, by aerozol solankowy mógł lepiej rozprzestrzenić się po naszych drogach oddechowych.

W trakcie sesji możemy wygodnie usiąść na ławce lub spacerować w pobliżu tężni. Dla uzyskania najlepszych rezultatów postarajmy się unikać używania telefonu czy prowadzenia rozmów. Gdy w pełni skupimy się na pogłębionym oddychaniu, odczujemy dodatkowe korzyści w postaci odprężenia ciała i umysłu.

Kto może korzystać z tężni solankowej?

Tężnie solankowe są dostępne dla szerokiego grona osób. Mogą z nich korzystać zarówno, dorośli, dzieci, osoby zdrowe, jak i cierpiące na różne schorzenia. Inhalacje są polecane szczególnie dla osób z astmą, alergiami, przewlekłymi infekcjami górnych dróg oddechowych, a także dla palaczy. Korzystne oddziaływania zauważą także seniorzy, którzy dzięki regularnym pobytom w tężni wspierają swój układ odpornościowy i poprawiają ogólne samopoczucie. Wdychanie solanki pomaga również, gdy zmagamy się ze stresem, zmęczeniem oraz bezsennością.

Tężnia solankowa a choroby płuc

Tężnie solankowe mogą być szczególnie korzystne dla osób cierpiących na przewlekłe zapalenie oskrzeli, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP) czy nawracające zapalenie zatok. Pozytywne efekty zauważą również pracownicy kopalń czy przemysłu chemicznego, narażeni na co dzień na szkodliwe warunki. Inhalacje solankowe pomagają w oczyszczaniu dróg oddechowych, zmniejszają stany zapalne i poprawiają funkcjonowanie układu oddechowego. W przypadku astmy często zmniejsza się natomiast częstotliwość ataków i następuje zwiększenie wydolności oddechowej. Przy zaawansowanych chorobach płuc powinniśmy jednak najpierw skonsultować się z lekarzem, który oceni, czy inhalacje będą dla nas korzystnym rozwiązaniem.

Rehabilitacja przy schorzeniach i stanach zapalnych

Korzystanie z tężni to doskonałe wsparcie dla osób powracających do zdrowia po przebytych infekcjach układu oddechowego. Inhalacje solankowe pomagają redukować obrzęki, łagodzą kaszel i wspierają regenerację błon śluzowych. Są one również polecane dla osób, które przebyły COVID-19 i potrzebują dodatkowego wsparcia w poprawie wydolności oddechowej.

Tężnia solankowa a leczenie uzdrowiskowe

Sanatoria oraz kurorty od lat wykorzystują dobroczynne właściwości solanki w leczeniu przewlekłych schorzeń. W uzdrowiskach inhalacje często traktuje się jako integralną część terapii, tuż obok fizjoterapii czy balneoterapii. Tężnie zlokalizowane w takich miejscach są znacznie większe i bardziej rozbudowane niż te spotykane w parkach, co pozwala na bardziej intensywne i efektywne sesje. Tego typu oddziaływania wykazują się wysoką skutecznością w przypadku chorób układu oddechowego, alergii, schorzeń dermatologicznych oraz dla ogólnej regeneracji organizmu.

Przeciwwskazania do korzystania z tężni solankowej

Choć inhalacje solankowe to doskonały sposób na poprawę ogólnego samopoczucia, to nie wszyscy powinni z nich korzystać. Przed rozpoczęciem regularnych wizyt w tężni upewnijmy się, że nie istnieją ku temu żadne przeciwwskazania.

Dla kogo inhalacje solankowe mogą być niewskazane?

Przeciwwskazaniami do korzystania z tężni stanowią:

• nadwrażliwość na zawarte w solance jony (takie jak brom czy jod);
• niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego;
• niektóre choroby skóry w fazie zaostrzenia;
• ostre stany zapalne dróg oddechowych;
• choroby nowotworowe w fazie aktywnej;
• krwawienia z dróg oddechowych;
• niewydolność krążenia;
• nadczynność tarczycy;
• nadciśnienie tętnicze.

W każdym z tych przypadków zachowajmy ostrożność i w pierwszej kolejności skonsultujmy się z lekarzem. Porady od specjalisty powinny zasięgnąć również kobiety w ciąży.

Gdzie można korzystać z tężni solankowej?

Tężnie solankowe są coraz bardziej dostępne. Choć kiedyś mogliśmy znaleźć je tylko w miejscowościach uzdrowiskowych, dziś znajdziemy je w wielu miastach. Szukać można ich między innymi w:

• uzdrowiskach – odnajdziemy tam największe i najbardziej rozbudowane tężnie, do których od lat zjeżdżają kuracjusze z różnych zakątków Polski;
• parkach miejskich – włodarze wielu miast zainwestowali w budowę tężni jako elementu rekreacyjnego i zdrowotnego dla mieszkańców;
• centrach spa i wellness – często oferują nam mniejsze, wewnętrzne tężnie, do których będziemy mieć dostęp podczas korzystania z usług obiektu;
• sanatoriach i ośrodkach rehabilitacyjnych – wykorzystują tężnie jako element terapii uzupełniającej;
• prywatnych gabinetach medycznych – niektóre placówki inwestują w małe tężnie do celów terapeutycznych, lecz wciąż nie jest to powszechna praktyka;
• domach prywatnych – możemy zamontować tężnię na swojej posesji i stworzyć strefę relaksu we własnym ogrodzie.

Przed skorzystaniem z tężni sprawdźmy pochodzenie i jakość solanki, by zapewnić sobie bezpieczną i efektywną inhalację. Na najlepsze efekty możemy liczyć, korzystając z profesjonalnie zarządzanych tężni w uznanych ośrodkach zdrowotnych lub uzdrowiskach.

FAQ

Czy z nadczynnością tarczycy można korzystać z tężni?

Wysoka zawartość jodu w aerozolu solankowym może negatywnie wpływać na tarczycę w przypadku jej nadczynności. Osoby z tym schorzeniem powinny zatem w pierwszej kolejności skonsultować się z endokrynologiem.

Czy choroby nowotworowe są przeciwwskazaniem do korzystania z tężni?

Osoby z chorobami nowotworowymi powinny skonsultować się ze swoim lekarzem. W niektórych przypadkach okazuje się, że korzystanie z tężni mogłoby wpłynąć na pogorszenie się stanu pacjenta.

Czy tężnie solankowe są bezpieczne dla dzieci?

Tak, tężnie solankowe są całkowicie bezpieczne dla dzieci. Inhalacje korzystnie oddziałują na organizm i nie mają żadnych skutków ubocznych, niezależnie od wieku.

Podsumowanie

Tężnie solankowe to nie tylko sposób na poprawę zdrowia, ale także wyjątkowy sposób na relaks i regenerację organizmu. Dzięki odpowiedniemu wykorzystaniu ich właściwości możemy wspierać nasz układ oddechowy, poprawić samopoczucie i czerpać korzyści zdrowotne, które kiedyś były dostępne jedynie w uzdrowiskach. Niezależnie od tego, czy korzystamy z tężni miejskiej, czy prywatnej, wprowadźmy regularne sesje inhalacyjne do naszej codziennej rutyny.